let scrollpos = window.scrollY
const header = document.querySelector(".header-top")
const scrollChange = 1
const add_class_on_scroll = () => header.classList.add("bg-red")
const remove_class_on_scroll = () => header.classList.remove("bg-red")
window.addEventListener('scroll', function() {
scrollpos = window.scrollY;
if (scrollpos >= scrollChange) { add_class_on_scroll() }
else { remove_class_on_scroll() }
})
Bungee Fitnes
s
Чем интересен банджи-фитнес и для кого он подходит?
Что такое банджи фитнес?
Банджи-фитнес проводится с использованием эластичных тросов, которые помогают уменьшить нагрузку и создать ощущение легкости и полёта для участников тренировки. Чтобы начать занятие, мы фиксируем специальный пояс на талии ученика, которым пристегиваемся к канату, закрепленному на потолочном креплении. Важно подобрать правильное оборудование под каждого участника тренировки, для обеспечения безопасности при выполнении различных элементов.
В таких тренировках на канатах есть не только кардио нагрузка. Также присутствуют силовые упражнения и элементы танцев, сопровождающиеся энергичной музыкой. Это направление возникло в танцевальной студии в Таиланде в 2016 году и за короткое время завоевало популярность по всему миру.
В таких тренировках на канатах есть не только кардио нагрузка. Также присутствуют силовые упражнения и элементы танцев, сопровождающиеся энергичной музыкой. Это направление возникло в танцевальной студии в Таиланде в 2016 году и за короткое время завоевало популярность по всему миру.
Почему вам стоит попробовать банджи фитнес?
1
Это помогает улучшить выносливость без перегрузки суставов, так как тренировки проводятся на высокой интенсивности с разучиванием элементов и составлением танцевальной связки.
2
Отличный способ укрепить мышцы различных групп тела, так как включает в себя комбинации прыжков, приседаний и других упражнений. Некоторые элементы также требуют работы с руками, грудью и плечами, что способствует развитию мышечного тонуса.
3
Для улучшения координации и гибкости тренировки на канатах включают выполнение упражнений в строго определенной последовательности в рамках танцевальных комбинаций. Это способствует развитию координации движений, улучшает ловкость и помогает наладить чувство равновесия. Танцевальные и акробатические элементы также способствуют подвижности суставов, увеличивая диапазон движений без необходимости дополнительного растяжения.
4
Ощущение полёта и уникальные возможности, предоставляемые упругими тросами, позволяют испытать множество положительных эмоций во время занятий. Даже в самом начале тренировки участники уже могут насладиться чувством полёта, выполняя различные прыжки и ощущая радость и удовлетворение.
Кому не желательно заниматься банджи фитнес?
Перед началом занятий bungee fitness важно рассмотреть возможные противопоказания. Эта групповая программа может быть недоступна для лиц с определенными заболеваниями и состояниями, такими как:
- беременность,
- заболевания сердца,
- грыжи и протрузии при наличии болевого синдрома,
- осложнения после операций,
- астма и другие.
При весе более 100 кг также рекомендуется выбирать менее интенсивные виды занятий, чтобы избежать негативного воздействия на сердце и суставы.
Как проходит тренировка банджи фитнес?
Обычно занятие длится 60 минут и состоит из трёх фаз: разминки, основной части и заминки. В ходе разминки проводятся упражнения без использования канатов, направленные на разогрев основных мышечных групп и подготовку тела к более интенсивным упражнениям.
В основной части тренировки ученики учатся выполнять различные элементы, которые затем объединяются в танцевальную связку. По завершении каждого занятия формируется новая танцевальная последовательность. Даже если движения повторяются, меняются их порядок и используемая музыка.
В основной части тренировки ученики учатся выполнять различные элементы, которые затем объединяются в танцевальную связку. По завершении каждого занятия формируется новая танцевальная последовательность. Даже если движения повторяются, меняются их порядок и используемая музыка.
В конце тренировки учеников ждёт заминка. Этот этап может включать упражнения на растяжку и миофасциальный релиз, такие как ролики и мячи для массажа. Упражнения помогают восстановить нормальное дыхание и сердцебиение, а также уменьшить напряжение и расслабить утомленные мышцы.
Можно ли заниматься банджи фитнес
в домашних условиях?
Для занятий банджи-фитнесом Вы можете заказать необходимое оборудование, оставив заявку на сайте Belawina.ru. Полный комплект будет стоить от 10 до 20 тысяч рублей, однако, помимо каната и креплений, вам понадобится просторное помещение для комфортной тренировки.
Ваша комната должна иметь высокий потолок, желательно не менее 2,5 метров, и достаточно свободного пространства вокруг троса, чтобы вы могли без проблем выполнять различные упражнения и прыжки, не опасаясь столкнуться с мебелью или стенами.
Если у вас недостаточно места дома, то я буду рада вас видеть на своих тренировках в зале!
Ваша комната должна иметь высокий потолок, желательно не менее 2,5 метров, и достаточно свободного пространства вокруг троса, чтобы вы могли без проблем выполнять различные упражнения и прыжки, не опасаясь столкнуться с мебелью или стенами.
Если у вас недостаточно места дома, то я буду рада вас видеть на своих тренировках в зале!
Подготовка к первому занятию по банджи-фитнесу
Для занятий вам потребуется только удобная спортивная одежда, не стесняющая движений, и комфортные кроссовки. Не забудьте взять с собой бутылку воды и полотенце, так как тренировка на канате – это интенсивная кардионагрузка, и вы возможно будете сильно потеть.
Первые тренировки могут быть непростыми, так как ваше тело еще не привыкло к новому виду нагрузки и использованию троса за спиной, а уже придется запоминать движения и поддерживать высокую интенсивность. Однако, владение навыками банджи доступно любому человеку, независимо от его уровня подготовки. Помимо этого, на первых занятиях Вы будете учиться самым простым элементам и комбинациям, многократно повторяя их. В результате получите хорошую кардионагрузку и массу положительных эмоций!
Первые тренировки могут быть непростыми, так как ваше тело еще не привыкло к новому виду нагрузки и использованию троса за спиной, а уже придется запоминать движения и поддерживать высокую интенсивность. Однако, владение навыками банджи доступно любому человеку, независимо от его уровня подготовки. Помимо этого, на первых занятиях Вы будете учиться самым простым элементам и комбинациям, многократно повторяя их. В результате получите хорошую кардионагрузку и массу положительных эмоций!
Остались
вопросы?
вопросы?
Помогу в выборе
Заполните заявку, давайте созвонимся